صحيفة روز اليوسف

رئيس مجلس الإدارة
عبد الصادق الشوربجي

رئيس التحرير
أحمد باشا

20 سبتمبر 2019

أبواب الموقع

 

منوعات

المبادئ الغذائية لممارسة الرياضة

28 اغسطس 2019

كتب : د. عماد فهمى




عندما تمارس التمرينات الرياضية لمدة 90 دقيقة أو أكثر ، خاصة إذا كنت تفعل شيًئا شديد الكثافة يتطلب الكثير من القدرة على التحمل، فأنت بحاجة إلى نظام غذائى يمكن أن يساعدك على الأداء بصورة جيدة فى ذروتك والتعافى سريعًا بعد ذلك.
هذه المبادئ التوجيهية الخمسة سوف تساعد.
1 . تحميل الجسم بالكربوهيدرات
الكربوهيدرات هى الوقود الرئيسى للرياضى، يقوم جسمك بتغييرها
إلى الجلوكوز، وهو نوع من السكر، ويخزنها فى عضلاتك فى صورة تسمى الجليكوجين وعند ممارسة الرياضة، يغير جسمك الجليكوجين إلى طاقة.







الرابط الأساسي

الاكثر قراءة

إعفاء أبناء الشهداء والمتعثرين ماديًا من مصاريف جامعة المنوفية
الصعيد بلا عشوائيات
أمن الجيزة ينجح فى إنهاء خصومة ثأرية بين عائلتين «خيرى وغانم»
روبرت داونى جونيور يعود بشخصية Iron man فى فيلم «Black Widow»
خيرى شلبى.. «الوتد»
المصريون فى أمريكا لـ«الرئيس»: احنا معاك
نصيحة إلى ليفربول.. بيعوا مانى أو صلاح

Facebook twitter rss