صحيفة روز اليوسف

رئيس مجلس الإدارة
عبد الصادق الشوربجي

رئيس التحرير
أحمد باشا

24 يناير 2019

أبواب الموقع

 

خيمة رمضان

تخلص من الأرق بـ«ضبط ساعتك البيولوجية»

8 يونيو 2016



كتبت – هاجر كمال


النوم من الأنشطة اليومية التى تتأثر بحلول شهر رمضان المبارك حيث يحدث عدد من الاختلافات فى ساعات النوم، وذلك بسبب تغير الروتين  فى الساعة البيولوجية التى لا يستطيع العقل أن يكمل عمله بدونها، فهى المحرك الأساسى له وبمثابة المايسترو الذى يقود أوركسترا العمليات اليومية لكى تعزف سيمفونية الحياة، وكل شخص له ساعته البيولوجية الخاصة به ولها إيقاعها التى تعمل به، وتختلف الساعة البيولوجية من شخص لآخر فهناك من ينام فى الصباح ويستيقظ فى المساء وهناك من يفعل العكس.
ويقول د. أحمد حمدى العشري، مدرس مساعد وأخصائى جراحة المخ والأعصاب بكلية طب القصر العينى جامعة القاهرة، إن هناك بعض الخطوات التى يمكن من خلالها تنظيم الساعة البيولوجية للجسم بعد الخروج من رمضان وهى كالتالي:
فى البداية يجب أن يكون الشخص صاحب إرادة قوية، وتعاون أفراد الأسرة الواحدة سويا يسهل الوصول لتنظيم الساعة البيولوجية،  تقليل المنبهات،التعرض للشمس فور الاستيقاظ.
شغل وقت الفراغ بالأشياء المفيدة ومنها ممارسة الرياضة وخاصة للأطفال.
 وأخيرا تحديد ساعات النوم كل ليلة من 5 إلى 10ساعات على حسب النشاط اليومى للإنسان.







الرابط الأساسي

الاكثر قراءة

الرئيس فى الاحتفال بعيد الشرطة الـ67: لا صوت يعلو فوق صوت العمل والاستقرار
«القاهرة» محور اهتمام العالم
عمومية الجبلاية تناقش «مادة تفصيل» فى اجتماع 23 فبراير
لأول مرة.. «الفنية العسكرية» تنظم المعسكر الشتوى الدولى لتحالف الحزام والطريق لابتكارات الطيران والفضاء
طلاب الأول الثانوى: امتحان التاريخ جاء من درسين ويتطابق مع «المسرب»
كاريكاتير احمد دياب
100 مصرى يعملون فى مراكز قيادية بـ«بروكتر آند جامبل» حول العالم

Facebook twitter rss