صحيفة روز اليوسف

رئيس مجلس الإدارة
عبد الصادق الشوربجي

رئيس التحرير
أحمد باشا

14 نوفمبر 2018

أبواب الموقع

 

خيمة رمضان

تخلص من الأرق بـ«ضبط ساعتك البيولوجية»

8 يونيو 2016



كتبت – هاجر كمال


النوم من الأنشطة اليومية التى تتأثر بحلول شهر رمضان المبارك حيث يحدث عدد من الاختلافات فى ساعات النوم، وذلك بسبب تغير الروتين  فى الساعة البيولوجية التى لا يستطيع العقل أن يكمل عمله بدونها، فهى المحرك الأساسى له وبمثابة المايسترو الذى يقود أوركسترا العمليات اليومية لكى تعزف سيمفونية الحياة، وكل شخص له ساعته البيولوجية الخاصة به ولها إيقاعها التى تعمل به، وتختلف الساعة البيولوجية من شخص لآخر فهناك من ينام فى الصباح ويستيقظ فى المساء وهناك من يفعل العكس.
ويقول د. أحمد حمدى العشري، مدرس مساعد وأخصائى جراحة المخ والأعصاب بكلية طب القصر العينى جامعة القاهرة، إن هناك بعض الخطوات التى يمكن من خلالها تنظيم الساعة البيولوجية للجسم بعد الخروج من رمضان وهى كالتالي:
فى البداية يجب أن يكون الشخص صاحب إرادة قوية، وتعاون أفراد الأسرة الواحدة سويا يسهل الوصول لتنظيم الساعة البيولوجية،  تقليل المنبهات،التعرض للشمس فور الاستيقاظ.
شغل وقت الفراغ بالأشياء المفيدة ومنها ممارسة الرياضة وخاصة للأطفال.
 وأخيرا تحديد ساعات النوم كل ليلة من 5 إلى 10ساعات على حسب النشاط اليومى للإنسان.







الرابط الأساسي

الاكثر قراءة

شباب يتحدى البطالة بالمشروعات الصغيرة.. سيد هاشم.. وصل للعالمية بالنباتات العطرية
بسمة وهبة تواصل علاجها فى الولايات المتحدة الأمريكية
«أماديوس» لشركات الطيران: نهدف للارتقاء بخدمات المسافرين الرقمية
كاريكاتير أحمد دياب
مهرجان الإسكندرية السينمائى يكرم محررة «روزاليوسف»
مصر تتصدر خريطة الاستثمارات العالمية
خفض الدين العام وزيادة الصادرات

Facebook twitter rss