صحيفة روز اليوسف

رئيس مجلس الإدارة
عبد الصادق الشوربجي

رئيس التحرير
أحمد باشا

18 نوفمبر 2018

أبواب الموقع

 

خيمة رمضان

خبيرة تغذية: التمر أفضل علاج لأعراض الصيام المرهقة

1 يوليو 2015



كتبت- علياء أبوشهبة
قبل حلول موعد الإفطار يصاب البعض بالإعياء وهو أمر طبيعى نتيجة لانخفاض نسبة السكر فى الدم، ولذلك تأتى أهمية الإفطار على التمر وهو ما توصى به السنة النبوية.
 تنصح  د.عفاف عزت، أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث، بالإفطار بتناول التمر، وأشارت إلى أن سكر التمر يمتصه الجسم مباشرة ولا يستغرق مراحل هضم طويلة بخلاف الأغذية الأخرى، وذلك لاحتوائه على ألياف اللجنين المساعدة على خفض معدل الدهون فى الدم، كما أن فائدته تزيد إذا أضيف له اللبن لاحتوائه على البروتينات والكالسيوم.
وتوصى أستاذ التغذية مرضى القولون بنقع خشاف البلح واللبن قبل أكله بفترة طويلة لتجنب الشعور بالانتفاخ.
أما عن إعياء الشبع، الناتج عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة على وجبة الإفطار، توضح د.عفاف أنه الأخطر لأنه أكثر صعوبة فى علاجه، تتمثل أعراضه فى الإصابة بصداع شديد وإعياء وخمول، نتيجة الشبع الزائد حيث يضطر الجسم إلى توجيه الدم إلى المعدة والجهاز الهضمى، بالتالى يقل تدفق الدم إلى المخ، وهو أمر لا يعالجه إلا الراحة، والانتظار حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام.
ولذلك تنصح بضرورة التمهل فى تناول وجبة الإفطار، لأن استغراق وقت طويل عند تناول الطعام يعطى الإحساس بالشبع، ويساعد على تجنب الشعور بالتخمة، وكذلك الإحساس بالصداع بعد الإفطار.

 







الرابط الأساسي

الاكثر قراءة

الزوجة: «عملّى البحر طحينة وطلع نصاب ومتجوز مرتين.. قبل العرس سرق العفش وهرب»
حكم متقاعد يقوم بتعيين الحكام بالوديات!
الجيش والشرطة يهنئان الرئيس بذكرى المولد النبوى
حتى جرائم الإرهاب لن تقوى عليها
تعديلات جديدة بقانون الثروة المعدنية لجذب الاستثمارات الأجنبية
البنت المنياوية والسحجة والتحطيب لتنشيط السياحة بالمنيا
50 مدربًا سقطوا من «أتوبيس الدورى»!

Facebook twitter rss