صحيفة روز اليوسف

رئيس مجلس الإدارة
عبد الصادق الشوربجي

رئيس التحرير
أحمد باشا

21 مارس 2019

أبواب الموقع

 

الأخيرة

نصائح عامة لتخفيف العطش

17 يونيو 2015



تلعب أنواع الطعام التى يتناولها الصائم فى وجبة السحور دورا كبيرا فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام. ففى فترة الصيام تقل نسبة المياه فى جسم الإنسان، ما يستدعى تدابير لتجنب الإصابة بالجفاف والشعور بالعطش أثناء شهر رمضان:
1- عدم المشى فترات طويلة تحت أشعة الشمس
2- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور لأنها تحتوى على نسبة من الماء والألياف والفيتامينات والمعادن التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء ما يقلل الإحساس بالجوع والعطش، مثل : الخيار، الخس، الفجل، البندورة، الفلفل، الجزر، البروكلى، البطيخ، الجرجير، الفراولة، الجريب فروت والشمام.
3- تناول كوب ماء كل ساعة تقريبا بعد الإفطار
4- تناول حبة موز يوميا خلال شهر رمضان، تؤدى إلى توازن السوائل والمعادن.
5- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات خاصة فى وجبة السحور لأنها تستهلك كميات كبيرة من الماء
6- الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة والمخللات فى وجبتى السحور والإفطار لأنها تزيد الشعور بالعطش والحاجة للماء.
7- التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاى لأنها تعد من مدرات البول، وتؤدى إلى فقدان الجسم للسوائل.
8- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية لأنها تقلل من كفاءة الهضم.
9- الابتعاد عن العصائر التى تحتوى على مواد حافظة ومصنعة، حيث تعمل هذه المواد على زيادة الشعور بالعطش.
درجات الحرارة المرتفعة خلال رمضان
وحسب المختصين فإن ارتداء الملابس الفاتحة اللون الفضفاضة أمر هام جدا للتخفيف من حرارة الجو، ويفضل أن تكون الملابس قطنية.







الرابط الأساسي

الاكثر قراءة

د. إبراهيم العسال أستاذ الحضارة يرصد: أمهات الأمراء والسلاطين فى التاريخ الإسلامى «السيدة قاسم» كان لها دورًا بارزًا فى صعود نجم أحمد بن طولون
الأمهات.. أبطال فى مواجهة السرطان
الصناعة: إجراءات عاجلة لوقف تضخم الفاتورة الاستيرادية
انطلاق حوار «التعديلات الدستورية».. والشعب سيد قراره
خطر على العالم
صحة المصريين على رأس أولويات الرئيس
الدولة تنهض بالقطاع العام

Facebook twitter rss