>



صحيفة روز اليوسف

رئيس مجلس الإدارة
عبد الصادق الشوربجي

رئيس التحرير
أحمد باشا

26 مارس 2019

أبواب الموقع

 

المقالات

السلوك والإدراك

14 فبراير 2019

بقلم : م. زياد عبد التواب




عندما أموت يموت كل العالم لأنه من صنعى..... تلك عبارة فلسفية قرأتها منذ عشرات السنين ....المعنى ببساطة أننا نشكل كل شيء لنا.....ما نفكر فيه وما نعتقده هو ما يؤثر فينا بالدرجة الأولى وليس ما يحيط بنا من الخارج......القول بأن السعادة تنبع من الداخل هو قول سليم تماما وعليه لا يجب أن تنتظر السعادة لتهبط عليك من الناس والمواقف..... أنت من تصنع ذلك بأفكارك ومعتقداتك ومرونتك فى المواقف الصعبة .... نظرية الفراغات فى السياسة والفيزياء وفى التفكير أيضا......
لا يوجد شيء اسمه ظلام.....الظلام هو غياب الضوء...كذلك لا يوجد شيء اسمه برودة...فالبرودة هى غياب الحرارة...بالمثل فإن السلبية هى غياب الإيجابية...لذلك عليك أن تملأ حياتك بالإيجابية والضياء والحرارة...إن توقفت لحظة فستهاجمك السلبية والظلام والبرودة....
العلاج السلوكى الإدراكى يعتمد على تعديل المفاهيم....أفكارك ومعتقداتك ومشاعرك هى التى تحدد تصرفاتك والعكس صحيح...فتصرفاتك تنعكس على ما تشعر به ومن ثم تغير فى أفكارك ومعتقداتك.....
عندما تجد شخصا يقود سيارته بجوارك بأسلوب غير منضبط فإنك تنفعل انفعالا شديدا ....هذا ببساطة لأنك شعرت بأن ما يقوم به لا يتفق مع أفكارك ومعتقداتك عن ما يجب أن تكون عليه القيادة السليمة ومن ثم فإنك تقوم برد فعل من خلال سلوك انفعالى غاضب نتيجة رفضك لما قام به هذا السائق....هل المشكلة فى السائق أم المشكلة الأكبر فى عدم قدرتك على أن تكون مرنًا...أن تعرف أنه لن يقوم الجميع بالالتزام كما ينبغى... وعليه يجب أن تتقبل وجود نسبة ما غير منضبطة وأن تتعامل معها بحرص وليس بغضب....
هذا تغيير فى أسلوب تفكيرك سيؤدى إلى تغيير فى سلوكك....إذا تكرر لوقف وانتهجت سلوكا مختلفا أكثر هدوءا فإنك تكون قد نجحت....العكس ايضًا صحيحا...الرياضة وتمارين الاسترخاء والتنفس العميق والابتسام قادرين على أن يحسنوا من الحالة المزاجية لك ويجعلونك أكثر قدرة على التعمل فى المواقف الصعبة بل ويجعلون شعورك ناحية الأشياء السلبية أقل حدة....بعض مدربى التنمية البشرية يقولون «عليك أن تحافظ على نظرة إيجابية وهدوء وتفاؤل منذ أن تستيقظ وحتى الساعة العاشرة صباحا...إن استطعت فعل هذا فإن باقى اليوم سيكون تحت سيطرة عقلك وإعصابك»....أما اذا استيقظت بعد العاشرة فلا تلومن إلا نفسك.....
 وللحديث بقية.







الرابط الأساسي


مقالات م. زياد عبد التواب :

العلم الكئيب
لازم نحطم معلش
أن تكون مصريًا
وطن رقمى
أخلاق الفراعنة
الفرح شاطر والحزن أشطر
نيوزلاندا
البرتقالة
الإدارة بالأهداف
التنمر الإلكترونى
إرهاب المقشة
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر فى الناس؟
دع القلق وابدأ الحياة
حماية المستهلك إلكترونيًا
التحفيز المجانى
وفاة السوشيال ميديا
قاعدة الـ250
قرص فوار
باخوم
متى نتعلم؟
اللاعبون
حرب الروبوتات
يكفى خمسة
الدقيقة الأخيرة قبل الانفجار
الحقيقة فين
غرائب الذكاء الصناعى
الانكشاف
القضاء الإلكترونى
الكتاب المفتوح
التعدد أداة النضج
كيف تعيش مائة عام؟
التفكير والعاطفة
الخروج الآمن من «الفيس بوك»
قابيل وهابيل الإلكترونى
عدم الانحياز الإلكترونى
كتاب الوجه.. شتاء 1971
الاستراتيجية الوطنية لكل شىء
50 سنة كتاب
الألوسى السيبرانى
الإرهاب الإلكترونى
«نور حياة»..
السموم الإلكترونية
السروال
وماذا بعد؟!
الخبر
أقوال
النقود
المسجد والكنيسة
نقطة واحدة
W W W
W W W
عام جديد
الكاتب الشبح
قراءة الشائعات 2-2
قراءة الشائعات 1-2
بحث 2018
هجوم متكرر
التواصل غدا 2/2
ابن عربى
التواصل غدًا «2/1»
قادرون باختلاف
الاستراتيجية الوطنية للأمن السيبرانى
وقت الفراغ
لعب عيال
التدخين المفيد
محمد أنور السادات
1918
فوق قمة الهرم
فقه الطابور
كيف تفسد حياتك؟!
ماسلو
نصف مليار
سنتان
التدفق
إفريقيا 2018
الكتلة الفعالة
سيدنا موسى «2»
سيدنا موسى
الكلمة تقتل
الوسيط
شفافية الفيسبوك
الفعل والقيمة والوسيلة
المستقبل
أمس واليوم والغد
تأثير الفراشة
الفوائد
سيدنا موسى
بديل التليفزيون
1971
الانتقاء
الحكاية وما ليس فيها 2-2
الحكاية وما ليس فيها 1-2
شهيد الإنسانية
القراءة الرشيدة
الأدلة الرقمية
مغول عصر المعلومات
فن الحرب
نراكم العام القادم
لماذا الشباب؟
العمل على التوازى
أن تكون إلكترونيا
الزائر
المنتدى
الرعاية الصحية الأمريكية
مليم أحمر
متلازمة جينوفيزى
مزرعة الحيوانات
رقم خاص
نظرية الشباك المكسور
ساعة رولكس
الإلكترونى والرقمى والافتراضى
الطبيب الإلكترونى
حكاية كل يوم
عصر الحكمة
الواجهة
المخدرات الرقمية
أرقام مفزعة
أسئلة
حرب الدقائق الست
وظائف المستقبل
اتصل ولا تنتقل
الكتاب المسموع
التكنولوجيا يأكل بعضها بعضا
إدارة الفيل الكبير
ربع ساعة
ديمقراطية المستقبل
الوفاة الإلكترونية
75%
حقوق الإنسان الإلكترونية
السبيكة النقية
عاش هنا
شظايا النصوص
الفجوة الرقمية
حوكمة الإنترنت (2/2)
حوكمة الإنترنت (1/2)
الغاية أم الوسيلة
ماذا لو
الجيل الرابع
الشروع غير مشروع
الويب الدلالى (ويب 3)
الشيزوفرينيا الإلكترونية
18+
العمر لحظة
تكلفة الأمن
الأكل الإلكترونى
بارانويا فيس بوك
تدخين الإنترنت (2)
تدخين الإنترنت(١)
المحمول وسنينه
الإنترنت وشبكات أخرى
قراءة الأرقام «3»
قراءة الأرقام (2)
قراءة الأرقام (1)
الحرية والضرر
جوجل والشطرنج
منحنى الجرس
كارت بوستال
القمامة الإلكترونية
الزمكان الإلكترونى

الاكثر قراءة

اليونيسكو تكرم الباحثة المصرية منة الصيرفى لتميزها فى مجال البحث العلمى
مورينيو: زهقت من الكلام عن «ميسى» و«رونالدو»
حلاوتهم تحكى 4 مشاهد لنجاتها من حادث الدرب الأحمر الإرهابى
فرقة كورية تغنى «3 دقات» بالعربية
ع الماشى
متجر بريطانى يوظف لصوصا لسرقته
كراكيب

Facebook twitter rss